健身氣功以其對(duì)健康的促進(jìn)作用，受到越來(lái)越多淮安人的青睞。什么是健身氣功？練習(xí)健身氣功有什么好處？普通人又該如何入門(mén)？近日，記者就此進(jìn)行了采訪。

●兩百余人齊聚，展現(xiàn)健身氣功獨(dú)特魅力

近日，我市兩百余名健身氣功愛(ài)好者齊聚今世緣體育館，通過(guò)功法展演活動(dòng)，生動(dòng)展現(xiàn)中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的獨(dú)特魅力，為全民健身與全民健康的深度融合增添了活力。

隨著優(yōu)美古樸的伴奏聲響起，淮安市健身氣功協(xié)會(huì)教練部部長(zhǎng)丁潔帶領(lǐng)大家展示健身氣功“六字訣”與“馬王堆導(dǎo)引術(shù)”。他們動(dòng)作整齊且剛勁有力，以飽滿的精神狀態(tài)展示健身氣功的氣韻，將健身氣功的美學(xué)元素展現(xiàn)得淋漓盡致。隨后，13支代表隊(duì)依次登場(chǎng)，分別演示了八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等多種傳統(tǒng)功法。精彩紛呈的表演讓現(xiàn)場(chǎng)觀眾大飽眼福。參與者們紛紛表示，通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)健身氣功，他們的身體素質(zhì)得到了明顯提升，同時(shí)深刻感受到中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的博大精深。

“健身氣功不受場(chǎng)地、時(shí)間和環(huán)境的限制，隨時(shí)隨地都能自行練習(xí)，適合各個(gè)年齡段的人群。”淮安市健身氣功協(xié)會(huì)金都花園站點(diǎn)負(fù)責(zé)人王曙紅告訴記者，她堅(jiān)持練習(xí)健身氣功已有10多年，身體素質(zhì)得到了明顯改善。如今，她每天早上七點(diǎn)半都會(huì)準(zhǔn)時(shí)在社區(qū)活動(dòng)室?guī)ьI(lǐng)居民練習(xí)健身氣功，團(tuán)隊(duì)現(xiàn)有成員30多人，其中年齡最大的92歲。

“舉辦大型交流展示活動(dòng)，是推動(dòng)健身氣功發(fā)展的優(yōu)選之策。”淮安市健身氣功協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)錢(qián)愛(ài)成表示，活動(dòng)不僅為我市健身氣功愛(ài)好者提供了一個(gè)展示自我、交流技藝的舞臺(tái)，也讓更多人了解和認(rèn)識(shí)了健身氣功這一傳統(tǒng)體育項(xiàng)目�；窗彩薪∩須夤�協(xié)會(huì)自2017年起就積極行動(dòng)，為健身氣功愛(ài)好者搭建平臺(tái)，不斷推動(dòng)健身氣功的普及與推廣。截至目前，全市共建有健身氣功站點(diǎn)300余個(gè)，習(xí)練人數(shù)超過(guò)一萬(wàn)。

●想學(xué)健身氣功？三步教你輕松入門(mén)

丁潔表示，易筋經(jīng)、八段錦等不同的健身氣功功法各具特色，又相互關(guān)聯(lián)，它們以中醫(yī)理論等為基石，著重強(qiáng)調(diào)“三調(diào)”，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。其中，調(diào)身對(duì)應(yīng)人體的“形”，調(diào)息對(duì)應(yīng)“氣”，調(diào)心對(duì)應(yīng)“神”，形氣神合一，能夠促進(jìn)身體陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)免疫力，從而改善人體健康狀況。

那么，新手該如何入門(mén)健身氣功呢？丁潔認(rèn)為，新手學(xué)練健身氣功，從初學(xué)到熟練掌握，大致要經(jīng)歷三個(gè)階段。

第一步：跟著學(xué)。這是學(xué)練健身氣功的初始階段，關(guān)鍵在于要有老師指導(dǎo)，同時(shí)自身需具備學(xué)練的意愿和條件。此時(shí)學(xué)員動(dòng)作可能不夠標(biāo)準(zhǔn)，套路也不熟練，對(duì)有口令的伴奏音樂(lè)理解有限。如果沒(méi)有老師或“功友”帶領(lǐng)，很難獨(dú)立完成整套功法。在這個(gè)階段，建議學(xué)員積極參加健身氣功集體活動(dòng)，在集體氛圍中感受健身氣功的魅力，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

第二步：自己練。這一步是從依賴到獨(dú)立的關(guān)鍵飛躍。此時(shí)學(xué)員動(dòng)作規(guī)范、套路熟練，能夠獨(dú)立練習(xí)，學(xué)練時(shí)間也更為自由。在這一階段，學(xué)員開(kāi)始關(guān)注教材中規(guī)范動(dòng)作的表述，觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽、表演視頻，渴望參加各類比賽、表演活動(dòng)。

第三步：會(huì)享受。這是練功的最高境界，此時(shí)學(xué)員能夠深刻體會(huì)練功的樂(lè)趣，樂(lè)此不疲。練功已經(jīng)成為快樂(lè)生活的一部分，無(wú)論身處何種場(chǎng)景，只要一練功，就能迅速進(jìn)入狀態(tài)，真正實(shí)現(xiàn)身正體柔、心靜神安，盡情享受健康美好生活。

■記者 徐薇 通訊員 徐嫚